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2018年04月21日 22:53

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北京晚报2018-04-19 ????2017年,世界癌症研究基金会在研究报告中,将食物降低癌症危险性的作用划分为四个等级,即:“充分的”,“很有可能的”,“有限的”,“不可能的”。????很有可能预防癌症的食物类别????富含膳食纤维的食物“很有可能的”预防结肠、直肠癌的发生。例如豆类和粗加工的谷物中含有非常丰富的膳食纤维,蔬菜水果中膳食纤维的含量也很高。????非淀粉类蔬菜“很有可能的”预防口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和胃癌的发生。例如,大蒜“很有可能的”预防结肠癌和直肠癌的发生,胡萝卜“很有可能的”预防宫颈癌的发生。????水果“很有可能的”预防口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌的发生。????在烹饪食物时,油温不能太高,尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法,提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。不吃烧焦的食物,尽量少吃烤肉、熏肉。不吃过咸、腌制食品,如咸鱼、腌菜、腌肉、酸菜等,腌制食品增加患胃癌风险。????食物中微量营养素可能利于防癌????蔬菜、水果预防癌症的证据相对比较多,可以说在很大程度上能预防癌症。但其作用关键要看某些微量营养素高不高。????富含叶酸的食物“很有可能的”预防胰腺癌。动物肝脏、绿叶蔬菜、牛油果、香蕉和木瓜中的叶酸含量相对较多。????富含类胡萝卜素的食物“很有可能的”预防口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和肺癌。类胡萝卜素以胡萝卜素、叶黄素为主。西蓝花中的胡萝卜素差不多是胡萝卜的两倍。枸杞、沙棘果、芒果、南瓜、空心菜等果蔬中也富含胡萝卜素。而叶黄素则多见于蛋黄和玉米中。????富含番茄红素的食物“很有可能的”预防前列腺癌。番茄红素不只在西红柿中才有,西瓜、柿子、芒果、葡萄柚、柑橘等果实类食物,茶的叶片及萝卜、胡萝卜等的根部均有分布,但番茄红素熟吃才较易吸收。????富含维生素C的食物“很有可能的”预防食管癌。因此,要多吃鲜枣、柑橘、猕猴桃、辣椒、豌豆苗、菜花等果蔬。????富含硒的食物“很有可能的”预防前列腺癌,有限的证据表明含硒食物能够预防胃癌、结肠癌和直肠癌。建议胃肠不好的人多补充含硒丰富的食物,比如芝麻和麦芽。水产品比肉类的含硒量多,其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中的大蒜、芦笋中也含有较丰富的硒。????含有维生素B6或维生素E的食物“有限的”预防食管癌和膀胱癌。维生素B6在粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏等食物中含量较多。葵花籽是维生素E含量最丰富的食品之一,其他食物还有坚果、全麦产品、植物油、沙拉酱、豆类、菠菜、芥菜、青椒、红椒等。????日常生活中,除了以上膳食因素,还有一些生活习惯会影响癌症的发生,建议在正常体重范围内尽可能地瘦;改掉久坐的习惯,每天至少进行30分钟中度的身体活动;不吸烟,远离二手烟。????延伸阅读????健康饮食的 “三多三少”原则????从营养学上讲,科学摄入食物营养应该坚持“三多三少原则。????一多,多吃植物性食物。一日三餐中应做到食物多样,谷类为主,适当多吃粗粮杂粮,多吃乳制品和含钙食品。????二多,多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果是公认的最佳防癌食物。????三多,鼓励母乳喂养,建议母亲最好进行6个月的纯母乳喂养,而后添加其他液体和食物,同时继续进行母乳喂养,这不仅有助于降低母亲患乳腺癌的几率,同时对婴儿也有保护作用。????一少,建议饮食中限制红肉摄入。减少红肉摄入可又降低肠癌风险。????二少,限制摄入酒精饮料。限制饮酒可降低肠癌、乳腺癌、肝癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌的发病风险。????三少,少吃加工类食品,降低胃癌、肠癌、鼻咽癌的发生风险。????另外,少吃高糖类食品,降低子宫癌的发生风险,不要吃有霉变的食物,降低肝癌发病风险。????记者 田晶
个身材高大,看上去很有安全感的中年汉子,他见到记者的第一句话就是,“我们路桥区的网格化管理你随便走,随便看,暗访也行,我不怕”。很快记者就明白了金晖说这话的底气从何而来。记者随手从办公桌上拿起一份服务单,在这份服务单上,可以清晰得知,发生在村里的一件小事是如何规范处理的。事情起因:网格员在巡查时发现五区24号出租屋没有安装报警铃,灭火器缺少,没有安装烟雾警报器。服务单显示,2018年1月17日10点36分,网格员潘雪花将此事录入信息网络系统。10点37分,潘雪花上报横街镇。10点45分,横街镇干部黄旺一受理。11点零8分,黄旺一将此事交综治工作平台调解。14点38分,黄旺一留言,“政法办会同司法所召集双方当事人进行协调,达成一致意见,并签定了调解协议书”。整个事件处理精确到秒,细致到人。“这只是网格员日常处理的一个普通事件。”金晖说,所有案件处理流程都一样,要求件件有结果,事事有着落。从金晖的介绍中,记者得知,网格员每天都会对自己管辖区的网格巡查4个小时以上,在巡查过程中,一旦发现各种安全隐患和治安问题,能够自己处理的就自己处理,不能自己处理,或群众不配合的,网格员会马上通过网络系统向村里、镇里报送,镇里不能处理的也会向区里报送。处理这些案事件台州有综治工作、市场监管、综合执法、便民服务“四大平台”,基层治理中出现的所有案事件基本都会消化在这四大平台上。每一个网格都是一个基层治理单元,这些网格就像人的末梢神经一样,灵敏地接收着城市乡村每个角落、每个细胞的信息,并迅速向中枢神经传导,推动社会治理各层级、政府各职能部门作出及时有效的反应。金晖不无骄傲地说,我们网络化管理就是对“枫桥经验”创新与发展。通过我们网格员深入细致的工作,真正做到了小事不出村,矛盾不上交。90%以上的案事件都能做到不出村,自我处理。网格员具有“无所不能”好本事记者见到的第一个网格员叫王晓,是横街镇份水村的外来媳妇,初见面时她有些腼腆,说话都不敢看人,但一说起她管理的网格,态度马上就从容了很多。“我管的这片2.42平方公里,310户人家,出租房106户,外来人口430多人……”王晓对辖区的情况了如指掌。她说最难管的是出租房的租客,刚刚掌握了这个租客的情况,明天又换了新租客,一切又得重头开始。王晓谈起做网格员的经历,自己都忍不住笑了,她是外来媳妇,村里的很多人都不认识她,当了网格员以后她想开展工作,管点事儿,村里人张口就是“你谁呀”?没办法,她以后再巡查就把儿子也抱上,村里人见孩子可爱,就凑上来问,爸爸是谁呀,爷爷是谁呀,渐渐地大家熟了,她再做点什么,村里人就不再对抗了。记者问她,你们村对流动人口管理这么严,如果看到我一个陌生人在村子里闲逛,你会管我吗?王晓说,你不是村里人,我一眼就看得出来,我会主动问你是要找人还是租房?记者说,我什么都不做就是四处走走你会跟着我吗?王晓不说话了,只是笑。旁边的镇党委书记汪文菊接上来说,哪里用她跟着你,你在村里走,村里到处都是王晓发展的兼职网格员、志愿者,他们会通过手机群把你的行动告诉王晓,想做坏事是不行的。汪文菊的话把大家都逗笑了。在新桥镇东蓬村,记者见到了好几个网格员,最大的50多岁了,最小的只有25岁,个个都对网格员的工作充满了热情,聊起来就收不住。管保才,40多岁的汉子,眼睛亮亮的,间或闪过一丝狡黠。他上来就给我们讲了一个抓贼的故事。“我们管氏宗族宴会,来了好几百人,虽然很多人都是从外地来的,也不是都认识,但我还是一眼就发现了一个偷酒的蟊贼,马上就打电话叫警察把他抓了。这就是网格员的本事”。林正云看上去就低调多了,她是个皮肤黑黑、短头发的中年妇女,说起话来很有水平。她说我们网格员每天在村里跑来跑去,管东管西,谁家防火不达标了,谁家出租房没登记了,我们都要说几句。特别是外来人口,我们管得多了,人家难免抵触。所以,我们就多为他们服务,村里的外来人口都是白天上班,晚上才能回家。我就晚上去找他们,有时候都半夜了他们才回来,我利用手机网络服务系统帮他们办居住证,这样他们就不用自己来回跑,省了不少时间。上级给妇女做免费的两癌筛查,我就在群里发信息给她们,让她们去做体检。大家一看我是真心帮他们,将心比心,对我也就不再抵触了,相反还会主动给我提供信息,成了我的兼职网格员。林正云说,我们网格员还管村里的矛盾纠纷,谁家打架了,路上出了交通刮蹭事故,我们都是第一个到场调解,安抚双方情绪,即使我们解决不了问题,但只要有我们在场,双方就打不起来,矛盾不会升级恶化。25岁的十甲陈村网格员林媛,看上去比实际年龄要小不少,一直一言不发地躲在一边,记者以为她害羞,就主动引她说话:“你这么小也会调解矛盾吗?大家听你的吗?”没想到林媛一开口就吓了记者一跳,不但语调高、语速快,而且思路清晰,思维敏捷。“我不会调解没关系呀,我们村有合和案库”。合和案库是十甲陈村这些年来积累的各种民事纠纷调解案例,这些案例成功地指导林媛调解了一起邻里纠纷:两个村民发生纠纷打了起来,其中一个被打折了肋骨,这下不得了,受伤的村民闹个没完,非要赔十万,另一个则咬紧了牙一分不赔。林媛翻查了村里的合和案库,找到之前也有村民指骨被打骨折的案例,那起案子经过调解,打人一方赔了4万。打人的村民看了案例无话可说,知道不按规矩办事,在村里就没法混了,只好答应赔4万,而被打的一方也表示了不再纠缠。这件事用金晖书记的话说就是,小姑娘也能办成大事情。蓝马甲游走在人群中的安全阀为了进一步了解网格员的工作,记者决定在村里跟着网格员跑半天。一大早我们就赶到了坦田村,不想村委会大门紧锁,我们碰壁了。等了一会儿,才看到一个身穿蓝马甲的女子小跑着赶来。一边开门一边气喘吁吁地给我们道歉。这位网格员叫应秋燕,36岁。问起迟到的原因,她说村里有一幢出租楼总锁着门,她已经盯了一个星期了。“他们锁门一定是害怕消防检查,他们的消防安全一定不合格。我昨天在门上留了条,再不开门我就上报了。结果今天他们就开门了”。应秋燕一早跑到出租楼那里,等对方开了门,就给消防部门打了电话,让消防人员过来检查。正说着话,两名身穿制服的消防人员开车过来了,一声招呼,大家一起上车,连检查带下发整改通知用了不到20分钟。跟着应秋燕在村里转,总会遇到打招呼的村民。走了没几步,应秋燕忽然闪身钻进了路边一户人家,记者跟进去,看到一对老夫妇正拉着应秋燕说话。见了我们,老人用当地方言热情地对我们说了好多话,记者只大概地听懂老人在夸应秋燕人好心善,经常来看他们。应秋燕说,两位老人独居,她每天巡查路过这里就会和老人聊聊天,一是怕老人孤独,二是看看老人家里有什么要帮忙或不安全的地方。在一户出租屋里,应秋燕检查防火,记者转了一圈就要走,应秋燕突然停住说这里不行,原来这儿的煤气管道口没有用卡子卡住。看来这网格员不是谁都能干的,只有经过训练的眼睛才能从小事发现大问题。离开出租屋,应秋燕又接到了警察打来的电话,说要来调看监控。原来,几天前村里一户人家的2000斤铜被偷了,当时应秋燕到现场比警察还早,帮着警察维护秩序,保护现场。警察进行了初步调查以后,约好今天来村里调监控。正是跟着网格员转了这半天,记者恍如走进了当年的枫桥镇,所有的大事小情都在和风细雨、不知不觉中消化于无形。台州市委政法委副书记李晏子把全科网格建设与创新和发展新时代“枫桥经验”结合在了一起。他说,通过网格化基层治理,99%的矛盾问题都被消化在了村里、镇里,消化在了区里,真正体现了依靠群众、发动群众,小事不出村、矛盾不上交,这正是“枫桥经验”的精神实质。记者手记几天的采访下来,记者印象最深的就是在坦田村与网格员一起走在村里的时候,网格员与沿途遇到的村民那种亲切自然的交流。即使什么都不说,只是打个招呼,眼里流露出来的都是对网格员的信任与亲近。那些来自于人民群众的网格员把自己当作人民群众与政府之间的桥梁、纽带,从一件件的小事做起,寓管理于服务之中,赢得人民群众的信任与支持。在记者看来,台州市的网格化管理,是对新时代“枫桥经验”的诠释,也正是因为网格员群众工作做得好,各种矛盾和隐患才能被消灭在萌芽中,才能真正体现大小事不出村、矛盾不上交的基层治理的最高境界。正义网2018-04-17 正义网漳州4月17日电(通讯员郑智伟 徐松惠欧新蕊)该犯罪分子“点子”真多,可惜没用在正道上,结果走上邪门歪道。近日,福建省龙海市检察院以涉嫌传播淫秽物品牟利罪批准逮捕犯罪嫌疑人刘某。  2017年3月,江西人刘某在龙海打工,偶然在网上发现有人利用QQ号贩卖淫秽视频谋利,突然觉得自己也可以依葫芦画瓢来赚钱。于是他抱着试一试的想法,在多个QQ群内发布贩卖淫秽视频的广告宣传,但因视频重复率高,生意平淡。正因生意平淡而发愁的刘某,偶然看到几个视频下载率居高不下,便灵光一现,从几个下载率高的视频里截取精彩部分,然后再拼接成不同的淫秽视频。经过改造的淫秽视频果然生意不错,截至2017年9月25日被抓获时,刘某下载、剪辑、拼接1056个淫秽视频、11108个淫秽图片进行倒卖,获利6000多元。经鉴定,其中915个视频、2917个图片为淫秽物品。刘某最终群众举报被抓获,其为了谋利,念歪了“致富经”,触碰法律红线,换来的是失去自由的严惩。光明日报2018-04-17   今年是中国改革开放40周年,中国改革开放向何处去受到外界普遍关注。日前,习近平主席在博鳌亚洲论坛2018年年会开幕式上的主旨演讲对此作出了明确回答:“在新时代,中国人民将继续自强不息、自我革新,坚定不移全面深化改革,逢山开路,遇水架桥,敢于向顽瘴痼疾开刀,勇于突破利益固化藩篱,将改革进行到底。”这一论断不仅是中国共产党推进改革开放高度自觉的政治宣示,是中国社会推进改革开放坚定意志的鲜明表达,也是更进一步为世界带来发展进步繁荣的希望之声。  改革是一项宏大的事业,只有进行时,没有完成时。经过40年的高歌猛进,特别是党的十八大以来5年的蹄疾步稳,中国在改革方面已经做了很多的事情。无论是“富起来”“强起来”,还是“中国奇迹”“中国之治”,没有改革开放的奋发有为,这一切都是难以想象的。但是行百里者半九十,中国的改革还有更多的事情要做。我们要把已经做好的事情继续做下去并且做得更好,把已经提出来但还没有落实的事情付诸实践,把不适应形势发展的事情给改正过来。将改革进行到底,不仅要对改革开放前的旧体制、旧模式继续进行彻底的改革,还要对改革过程中形成的一些不科学、不合理的体制模式、行为习惯进行再改革。  具体来说,就是要在改革的全面深化上做文章。我们要“更加注重改革的系统性、整体性、协同性”。当前改革进入深水区,每一项改革都会对其他改革产生重要影响,每一项改革又都需要其他改革协同配合。如果总是某一方面的改革单兵突进,这样的改革不仅不可能走得好、行得远,甚至还会造成改革在一定程度上的异化。经济体制改革当然要继续发挥带动引领作用,但是同样要加快推进政治、社会、文化、生态、党的建设、国防军队等各个领域的改革。我们要“不失时机深化重要领域改革”,通过各项改革的相互促进、良性互动,整体推进,重点突破,形成继续推进改革开放的强大合力。  改革是一场革命,革命尚未成功,同志仍须努力。改革究其根本是对利益的调整与再调整。经过40年的改革,容易的、皆大欢喜的改革已经完成了,好吃的肉都吃掉了,剩下的都是难啃的硬骨头。我们讲中国改革进入攻坚期和深水区,其实就是要对损害公平正义、制约社会和谐发展的利益结构进行“革命”的时候了。习近平总书记把改革开放称之为“中国的第二次革命”,以革命喻改革,就是通过营造构建公平正义的利益格局,为中国社会涵养激发走向更加美好未来的生机活力。  革命首先是自我革命,要动别人的“奶酪”,就要先打自己的“土围子”。习近平总书记在做十八届三中全会决定说明时曾指出,“在深化改革问题上,一些思想观念障碍往往不是来自体制外而是来自体制内”。这番话既意味深长又振聋发聩。将改革进行到底,就要求我们要以勇于自我革命的气魄、坚忍不拔的毅力推进改革,敢于向积存多年的顽瘴痼疾开刀,敢于触及深层次利益关系和矛盾,坚决冲破思想观念束缚,坚决破除利益固化藩篱,坚决清除妨碍社会生产力发展的体制机制障碍,以坚决的自我革命推动深刻的社会革命取得最后胜利。  改革是一场创新,“苟日新,日日新,又日新”。改革必须革故但指向是鼎新。完善和发展中国特色社会主义制度、推进国家治理体系和治理能力现代化是前无古人的伟大实践,这就意味着中国社会的改革不能陷入“本本主义”而走向僵化,也不能陷入“虚无主义”而动摇根本,更不能简单地“拿来主义”而犯颠覆性错误,必须以创新的精神走出一条新路。特别是随着中国特色社会主义进入新


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